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天天喝8杯水（2000cc）有益健康，可是這個健康準則一向存在不少的爭議，而且還有不的少專家醫(yī)生都紛繁指出：本來并非一天要規(guī)則有必要喝足8杯水，水喝太多并非就一定健康，喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和吸取熱量相同，應當是需求多少，就彌補多少?，F(xiàn)在并沒有啥科學依據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極簡單使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子許多丟失）、水溶性維生素（如B族及C）更簡單丟失。
那么，正常人天天喝多少水量才算是恰當?shù)哪?？科學研究發(fā)現(xiàn)，一般來說，人體天天從尿液、流汗或肌膚蒸騰等丟失的水分，大概是1800-2000cc，因而多年來大家一向在說，健康成年人天天需求彌補2000cc擺布的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水取得，而應當把食物里的水分同時算進去，這才是準確的保健辦法。
本來，咱們天天吃的各種食物內含許多水分。例如，大多數(shù)蔬菜、生果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大概75%的水分。粗略估量，咱們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里吸取到300-400cc的水。因而，扣減三餐中由食物吸取的1000-1200cc水分，咱們天天只需再喝1000-1200cc開水，均勻上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
可是，咱們也應當知道，水的需求量有必要視每個人所在環(huán)境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物吸取量等而定，沒有一個確定的規(guī)范值。專家認為，喝水的總準則是：一天不能少于500cc，但也不要超越3000cc。像痛風、腎結石病人等需求多彌補水分的人，應遵循醫(yī)生的主張來進行。